早上起床先来一杯温水 ， 可以是温白水，也可是温蜂蜜水 。润肠通便，滋润五脏，补充身体所需的水 。但是，对肾病水肿的朋友就不适合了 。
便秘的人一般属于阴虚体质，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，尽量不吃 。能引起上火的食品，零食都要少吃了 。比如花生 ， 瓜子，火锅，麻辣烫，烧烤 。
多吃一些含纤维高的食品，如：生菜，红薯 ， 南瓜，菜心 ， 紫薯，萝卜等 。
多运动 ， 促进肠胃的蠕动，减少便秘产生的可能 。
【便秘了怎么办？5招解决便秘的小经验！】晚饭后吃根香蕉 ， 香蕉对便秘是很有帮助的，你可以试一下 。

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