夏季减肥的五种运动方式，看看哪种更适合 _生活经验

【夏季减肥的五种运动方式，看看哪种更适合】

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导读：夏季就要来了，如果不趁现在减掉身上多余的脂肪，那么你的衣服就会暴露身材了，今天小编就推荐你五种夏季减肥的运动方式给你参考。第……
夏季就要来了，如果不趁现在减掉身上多余的脂肪，那么你的衣服就会暴露身材了，今天小编就推荐你五种夏季减肥的运动方式给你参考。
第一：户外跑步。
可以就在楼下小区跑，坚持长跑是很锻炼心肺功能和保持身材的一项运动。看马拉松运动员的身材就知道了，都很纤瘦，跑步之前要注惫膝盖的热身，伸展和曲膝的动作，充分热身后再开始跑步。跑了一段时间后也要增加跑的时间和速度，不然身体适应了一种跑的时间和速度后，你的减肥计划可能就进入了平台期，另外，准备一双专业的跑鞋也很重要，帮助膝盖的缓冲。跑完记得拉伸腿部。
第二：家里跑步
家里跑步可以购买一个跑步机，早上起来和晚上看电视的时候都可以跑一跑。
第三：跳绳
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种内脏器官、协调性、姿态、等都有相当大的帮助。
第四：各种健美操
可以在网上搜到视频或者买光碟，在家里跳操也是不受地点约束的。
第五：有氧搏击
搏击打沙袋由于要对抗阻力，减脂的效果比单纯跑步，或者徒手跳操的运动更佳，因为能够更有效燃烧身体脂肪，帮助我们加快减肥的进程。还能够活动到我们身体局部的部位，为塑造完美体形打下了良好的基础。对抗阻力比徒手更佳费劲，所以减肥的效果更好。
以上五种运动方式都是大家夏季减肥的多好运动，大家如果没有特别的减肥计划，不妨采用这些运动帮你减肥吧。

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