怎么预防血稠 _生活经验

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怎么预防血稠
1、怎么预防血稠之适当的运动
如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话,会使全身血液畅通,这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠,所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。
2、怎么预防血稠之释放压力
有压力就要以各种方式尽快排散出去,听歌,玩游戏,打球,散步,大笑,找朋友倾诉等等,每天要让自己的心情爽朗没负担,这样不但血液不容易变粘稠,还可以预防亚健康。
3、怎么预防血稠之水分补给
一是要掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。二是应该饮用稀释效果较好的水。盐水会促进细胞脱水,不足取;冷水会刺激胃肠血管收缩,有碍水的吸收,不宜饮;纯净水因为太“纯”,其低渗状态会使水很快进入细胞内,对稀释血液也不理想。理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
4、怎么预防血稠之饮食调理
重点选用能稀释血液的食物。可抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、草莓、菠萝等;具有阿司匹林药用的抗凝食物有西红柿、红葡萄、橘子等;具有调脂作用的有螺旋藻、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、核桃等。此外,一些富含卵磷脂的食物如大豆及豆制品、禽蛋、鱼类等,也可使血栓不易形成。
5、怎么预防血稠之规律生活
养成良好的生活规律,保持愉快的心理状态,避免过度的精神紧张。因为情绪激动容易引起血管收缩,影响血液的流速,会使血浆黏度增高。同时,坚持锻炼身体,多参加一些不激烈的群体活动。促进自身血液循环,从而改善血液的黏稠度。
血黏度增高是指血液过于黏稠,在血管里不易流动,影响局部器官的血液供应。如脑部供血不足、脑动脉被堵塞等。众所周知,血液黏稠度越高,血流速度会越慢,这不仅影响器官组织的血液供应,还容易形成血栓,导致中风、心肌梗塞等严重疾病。
血液粘稠吃什么食物
1、苦瓜
苦瓜是民间经常用来治疗高血糖、高血脂的效果非常明显的食物,因为苦瓜中的苦瓜皂甙有明显的降血糖作用,并且苦瓜中脂肪含量为零,降血脂效果也很好。
2、芹菜
芹菜中含有植物性膳食纤维,能促进肠道蠕动,有利于排便和排出体内的废物垃圾,芹菜中还能促进人体胆固醇含量下降,此外,芹菜还有明显的降血压功效。
3、辣椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的,丰富的维生素c可以有效延缓血管衰老、增大血管的柔韧性,此外,辣椒中含有的辣椒素可以调节脂肪代谢,有利于降血脂。
4、大蒜
大蒜生吃效果最好,他在降血脂和预防心血管疾病方面效果显着,不仅可以有效缓解血管中血栓的形成,还在防治动脉硬化方面有奇效,因此是一种万能的蔬菜。
常见血液粘稠表现症状
1、晨起头晕,不清醒,反应迟钝。一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。
2、午餐后容易犯困,如果午后不休息,整个下午都混混沌沌,没精神。
3、晚餐后精神状态和午餐后截然相反,精神极佳。
4、下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
5、视力一会清楚,一会模糊。
如果以上5个症状都有,那就要去医院做个血液流变学的检查了,以便及时发现问题,不要错过最佳治疗时机。
【怎么预防血稠】血液黏稠致使血液不能充分供应肺、大脑等脏器及其他组织等,导致局部缺血,才会出现以上症状。一个人的血液粘稠程度不是一层不变的,随着进食、饮水、运动、机体代谢、季节、气候等因素,也均会有动态变化。

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