1、午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右 ， 并且睡20-30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高 。
2、如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意 。
3、对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡的时间，使午睡未进入短波睡眠阶段 。
4、因为人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来 ， 午睡的时间过长，醒来也会很不舒服 。
【午睡时间多久为宜】5、所以午睡多长时间还是要根据个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准 ， 午饭后最好休息20分钟左右再睡 。

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