心情不好怎么调节情绪 心情不好会影响身体哪些方面

最近网传一条视频引起了人们的热议,有位跳楼的女孩怕跳下去的时候砸到人所以要求警方疏散人群,看看具体情况是什么样的?心情不好的时候自己要怎么调节才好呢?
心情不好怎么调节情绪
心情不好一般可以通过运动、药物、转移注意力等方法进行调节 。具体如下:
【心情不好怎么调节情绪 心情不好会影响身体哪些方面】1、运动 。患者可以通过有氧运动的方式进行调节,比如跑步、散步、打篮球、游泳等,这些运动都能有效的缓解负面的情绪 。
2、药物 。心情不好可以服用中药进行调节,如安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、复方枣仁胶囊等,可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题,而且可以让人心情安静 。
3、转移注意力 。患者心情不好,可以用转移注意力的方式来改善,比如写字、看书、唱歌、跳舞等 。还可以找朋友聊天,倾述自己的烦恼或者去旅游,换个环境,改变自己的生活状态 。
心情不好会影响身体哪些方面
长期心情低落会给身体带来诸多危害,主要有行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等,同时也可能会导致内分泌失调 。
1、行为认知障碍
若长期处于心情低落的状态 , 时间一长就可能会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退,及工作技能减退和智力下降等不良症状 。
2、胃肠道功能障碍
长期心情低落会对神经功能造成一定的不良影响,导致自主神经功能紊乱,进而出现食欲减退、腹胀、便秘、消化不良、恶心、呕吐等一系列肠胃症状 。
3、精神心理障碍
若长期心情低落,未能得到有效的舒缓 , 很易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生 。
4、内分泌失调
对于长期处于心情低落的人群,可能会导致人体内环境发生紊乱,出现内分泌失调、激素水平发生变化等情况,女性还可能会出现月经不规律、月经不调等症状 。
心情不好是什么病
情绪低落是属于抑郁症的主要表现,目前也属于抑郁症的核心表现之一,它主要的特点就是心情特别低沉、郁闷、高兴不起来 。
如果要让病人自己来描述自己的心情,会非常突出的告诉你每天都很不开心,以前开心的事情现在也开心不起来了;以前感兴趣的事情现在也没有那么大的兴趣了;面对好吃、好玩的,也没有动力去玩、去吃了 。甚至严重的时候还会悲观、消极、痛不欲生,每天的时候都度日如年;更严重的时候还会每天想起之前不开心的事情,反复思考 , 甚至觉得活着没有意思,以泪洗面;最严重的情绪低落还会出现自杀的行为 。
所以如果是已经出现了情绪低落这个单一症状的时候,一定要积极调整一下心态 , 调整对于生活的态度,让自己变得乐观起来,努力去融入生活,让自己变得充实、阳光、快乐 。

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