冬天减压的绝招_冬天减压有何绝招 _生活经验

文章插图

导读：在生活中谁都有可能会遇到一些压力，只有学会为自己解压才可以让生活过的更加轻松，冬天减压的绝招有很多，下面小编就为大家介绍几种冬天减压的绝招。
秋冬季节，许多人会感觉伤感。这是因为，现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素” 。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。
人们在悲秋伤冬的时节，委屈的情绪会更明显。多数时候是自己怜悯自己，但从心理学来看，健康与否还要看委屈的原因，如果是真的符合事实，那么委屈是健康的，也有心理补偿的方式；但如果委屈得不合情合理那就要注意了。
适当的感到委屈是一种自我察觉，是对自己现在状态的评价，然后会有相应的情绪和行为来进行自我调节。应该说，一定程度的自怜有益身心。
委屈情绪一旦过头，对人对己都是祸害。过分依赖它而隔绝了与他人的交流互助，只会让人陷入抑郁。委屈发酵后，极易传播、造成连锁反应。当出现不如意的时候，自己适当的怜悯一下自己就好，不必将自己画地为牢，完全圈在委屈的怪圈中。
【冬天减压的绝招_冬天减压有何绝招】一、实在委屈，这些发泄方法值得借鉴：
1、跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来；
2、和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦；
3、去跑步,可以锻炼身体，也提高人的意志和忍耐力；
4、向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持。
5、用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师。
二、五大自我减压法让你生活更轻松
1、听舒缓音乐
音乐可以熏陶人的情操，所以当你感觉到生活压力很大的时候不妨为自己放一曲舒缓的音乐，让心灵得到彻底放松。不过需要注意的是音乐要积极向上的，不要听那些过于嘈杂或者深沉的音乐，因为音乐有可能会影响心情，听这些音乐不仅起不到舒缓压力的作用，而且还可能会让你的心情更加糟糕。
2、为自己按摩
按摩可以促进血液循环，有助于舒缓情绪，所以当你觉得内心压力较大的时候可以静静闭上眼睛为自己按摩一些身体，这样不仅可以让心理得到放松，而且还能够让身体得到放松，尤其对于那些每天需要坐在办公室工作的公司白领们更应该学会为自己按摩。
3、热水泡脚
每天晚上为自己打一盆热水，在睡觉之前泡泡脚，可以让紧张了一天的神经放松下来，因为脚是人体穴位的集中地之一，很多人体重要的穴位都聚集在了脚底，热水泡脚可以促进血液循环，从而打开穴位，故可以舒缓压力，不过泡脚的时间和水温也都要控制好，水温应该比体温高五度左右，控制在四十度左右，泡脚时间应该控制在十五分钟到半个小时，时间太短起不到良好效果，而时间太长则也有可能会导致人体大量出汗，有可能会引起头晕或者脱水。
4、帮助别人
国外有一项研究报告显示，经常帮助别人的人幸福感更强，而且对压力的承受能力也会有所增强，小编认为这项研究结果很有道理，当我们觉得生活压力很大的时候不妨转移一下注意力，去利用自己的空余时间为别人做些力所能及的事情，比如下班以后帮邻居大妈倒垃圾、周末去参加公益志愿者服务、上班的时候多帮同事做些工作、早晨帮同事顺路带早餐等，这些事情看起来很简单，但是确实对别人是有所帮助的，当你听到别人对你说声谢谢的时候，你的心里肯定会特别开心，相信这时候内心的压力也会减少不少。
5、学会微笑
微笑不仅可以使人开心，而且也可以缓解压力，所以当你在生活中遇到挫折或者感觉到巨大压力的时候，不妨经常对自己笑一笑，每天早晨起床以后对着镜子给自己一个大大的笑容，相信接下来的一天在你的心里都能充满正能量。

冬天减压的绝招_冬天减压有何绝招的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：