如何恢复动力_恢复动力的办法 _生活经验

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导读：如何恢复动力？动力是支持我们完成每一项任务的重要力量，失去动力的人都很难把事情做好。可惜很多人的动力都已被现实磨灭，该如何恢复它呢？小编下面来讲述。
动力（power），泛指事物运动和发展的推动力量，同时也指对自己有信心的事物。是指管理必须有强大的动力，而且要正确运用动力，才能使管理持续而有效地进行。
一、动力的分类
1.物质动力。不仅是物质刺激，更重要的是经济效果。经济效果是检查管理实践的标准。将物质利益与管理活动结果结合就能大大提高经济效果。
2.精神动力。它既包括信抑、精神刺激，也包括日常思想工作。精神动力不仅可以补偿物质动力的缺陷，而且本身就有巨大的威力，在特定情况下，它也可以成为决定性动力。
3.信息动力。对一个国家、一个企业和个人来讲，如果没有对外界的信息交流，就不能有前进的动力。
二、失去动力的原因
1.社交上被排斥会抹杀你的动力
使你的动力衰竭的原因有不少。David McRaney，关于人类行为《You Are Not So Smart》一书和博客的作者，谈了很多原因。有一个研究要求一群学生互相接触，然后在一张纸上列出他们愿意与之工作的人。不过随后的实验中，研究人员并没有理睬学生们的选择，而是随机告诉其中一些人被选中了，而告之剩下的那些人他们没有人要。不出意料的，被拒绝的学生们很不高兴。在这个被叫做“没人要你”的研究中，研究者认为由于人的自我约束是为了更好的融入社会，同样人在约束自己时也期待自我约束的行为会得到某种奖励。而成为“不被需要”的人群会因为受到排斥而感到痛苦，并因此认为他们的自我约束毫无用处。他们是这么想的， “如果没有人在乎我，为什么还要这么做了？”这就好像在他们装载着意志力的油箱上戳了一个洞，他们的意志力将会越来越弱。当他们坐在甜品前面时，他们就无法与其他人一样控制他们的冲动。其他的研究也发现当你感到被排斥及不被需要时，你解决问题的能力变差，你变得不愿意合作，没有动力去工作，更想去喝酒或抽烟，以及做其他自我摧毁的事情。
【如何恢复动力_恢复动力的办法】
2.为忽视身体的需要
2010年，哥伦比亚大学及本古里安大学的Jonathan Leval，Shai Danziger和Liora Avniam-Pesso?发表了一项研究，他们观察了1112起关于犯人的十个月假释申请的司法裁决。他们发现刚吃完早餐或午餐时，犯人们得到假释的机会是最高的。平均下来，在刚吃过饭后，法官们同意假释的比例是60% 。接下来这个比例就大幅度的下降了。而在吃饭之前，法官们批准假释的比例只有20% 。法官们体内的葡萄糖越少，他们越不愿做正面的选择，比如批准犯人假释，相反他们更愿意作出负面的选择——将犯人的假释推迟。在忙碌的生活中，错过早餐或（和）很晚吃午餐是很容易的。这样会让我们发现自己很难去完成大量的工作，因为我们缺少所需的葡萄糖（能量）去帮助我们正确的思考。即使最后你吃上了饭，你也会因为没有及时用餐而导致头痛，使得你失去动力，只想躺下。忽视身体的需要会消耗我们的动力，因此跟踪这类疏忽非常重要。你可以填写《每日个人状态表》来观察你每天是不是都有相似的趋势。如果是这样，恢复的你动力就只需要吃个早餐或喝足够的水就好了。
3.太多的决定耗尽了你的大脑
决策带来疲劳可以解释为什么平时明智的人，会在同事和家人面前发脾气，会在服装上大肆挥霍，会在超市买垃圾食品和不能抵挡经销商为他们提供的新车防锈服务的诱惑。不管你怎么去尝试变得理智和高效，你都不得不在做出一个又一个的决定时付出生理上的代价。这种疲劳不同于普通的生理上的疲劳——你不会自觉地意识到自己已经累了，虽然精神上你确实累了。一天之中你做出的选择越多，对你的大脑来说每一个决定将会变得越困难，最终你将寻找一条捷径——逃避和放纵。这并不仅仅发生在工作上的重大决策中，大量的小决定也会慢慢的累积成同样的疲劳。如果你不控制你每天需要做的决定（无论决定是大是?。┑氖?，最后你会发现自己会不断的选择逃避。
三、如何恢复动力
1.积极面对。在社交上的被排斥，你会觉得很糟糕，什么都不想做，但你需要去面对这个问题。也许是因为你做的一些事情导致了排斥，或者你只是在和不讨人喜欢的家伙交往。去和排斥自己的人（人们）谈谈，找到原因。如果原因在自己身上，看看能不能纠正过来，如果原因在于他人，看看能不能和他一起解决。如果解决不了，你需要考虑是否离开这个环境，因为持续地呆在被排斥的环境中对任何人来说都是不健康的。
2.照顾好自己。如果你只是没有照顾好自己，解决方法就很显而易见。我们在前面谈过，记录一个《每日个人状态表》可以很准确的发现问题。找出你忽视了身体哪方面的需求，并把它做为最先需要改变的事情。
3.分散决策。而当你做决策的时候，管理每一个你可能要做出的选择是很困难的，因为你不知道你什么时候需要做出决定。一个解决方案是创建一个决策的待办事项列表，这样你就能知道有哪些决策要做，何时做。把他们分散开来，不要在同一天做太多的决策，还要为可能会突然面对的未知的决策留一点空间。别忘记一些小事也包括在内，比如购物，决定哪些该买，哪些不该买，也会给你带来同样大的压力。
4.找出你确实想去做的事情。这个事情可能挺无趣，比如去整理房间，也可能让人兴奋，比如玩一个游戏。不管它是什么，花上五分钟踏出你的第一步。在第二天，再踏出略多一点的一步。这样一点一点的完成它。当你开始注意到你的成果并发现只需要付出一点点的努力，你会更容易的取得进展。不管怎么说，先干起来就是一切。
四、恢复动力后如何保持
1.加强体育锻炼。慢跑，练瑜伽，打太极拳等，要求必须选择一种，并坚持天天做下去。作息要规律。按时睡觉，少熬夜。
2.规律饮食，不要暴饮暴食。按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物。多食水果，蔬菜和纤维性食物，多饮水。
3.保持乐观的心态。经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
4.经常参加社交活动。擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。我们一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围，这样也可以从周围的朋友中获得源源不断的动力哦。
5.走路注意挺胸。散步时注意挺起胸膛走，这对保持动力十分有效。如果平时走路也这样，也能够进一步地加强自己的自信心。

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