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出租车司机便秘怎么办
1、出租车司机便秘怎么办之要多喝水
便秘的人要记得,不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水,因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态,而严重的缺水则会加重便秘 。所以,在这建议平时最好是少量多次的喝水,喝水次数则是越多越好 。
2、出租车司机便秘怎么办之早晨要按时排便
容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所,这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃,较易于排便,所以,无论男性们当时有无便意,一旦到了时间都应坚持如厕,让其形成一种排便生物钟反馈 。而且男性朋友要记得,排便的时候一定要集中注意力,不要用看报或是看书来打发时间 。
【出租车司机便秘怎么办】3、出租车司机便秘怎么办之经常吃一些蔬菜杂粮
根据相关的调查发现,成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维,而出现便秘的患者则需要至少摄取30克 。
4、出租车司机便秘怎么办之紫菜芝麻治便秘
烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用 。
5、出租车司机便秘怎么办之糯米红枣治便秘
糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖 。首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎 。把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎 。然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成 。
出租车司机便秘的预防
1、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘 。
2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘 。
3、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合 。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视,及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间 。
出租车司机便秘的危害
1、有损容颜
长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上 。如长期便秘,有害物质会被再吸收进入血液循环,这样就会导致皮肤粗糙、无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等 。
2、引起肛肠疾患
便秘的时候,由于排便困难,大便干硬,会对肛肠造成直接的影响,刺激肛肠,从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病 。
3、诱发心脑血管疾病发作
临床上关于因为便秘用力排便,屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等 。
4、患结肠癌
很多人认为便秘没什么大不了,只多上厕所的次数变少了 。其实上厕所的次数减少了,会给身体带来很多的负担 。身体的毒素排不出,会导致肠道内的致癌物质残留在体内,长期下去会引发肠癌的 。有数据显示,严重便秘的人其中差不多10%的人会患结肠癌 。
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