怎样预防肠道疾病 _生活经验

【怎样预防肠道疾病】

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怎样预防肠道疾病
1、养好卫生习惯和饮酒要适量能预防肠道疾病
1.1、养好卫生习惯:饭前、便后要养好洗手的习惯,不喝生水。不吃不洁的生冷食品等。餐具用后干净而且要保持干燥。
1.2、饮酒要适量:过量饮用酒会对胃黏膜造成伤害,假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以要适量饮酒,胃病患者切勿饮酒。
2、海鲜勿多食和少吃生冷食物能预防肠道疾病
2.1、海鲜勿多食:绝大多数的海鲜都是性寒的食物,我们的肠胃却是最怕寒冷的,切记不要一次性摄入大量的海鲜,这样会刺激胃黏膜,发生痉挛。
2.2、少吃生冷食物:各种冷饮、冰激凌、冰棍相继上市,喜欢它们的多数都是年轻人和孩子,一杯接一杯,一根又一根,他们不了解肠胃喜欢的温度也是我们的正常体温的范围,过冷的刺激,会让我们的胃肠道痉挛收缩引起绞痛。而且很多商家以次充好,过期的、不卫生的一股脑儿都敢卖,细菌也就随之在胃肠道肆掠猖狂。
3、生熟要分开和多运动能预防肠道疾病
3.1、生熟要分开:生的肉类、海鲜以及蔬菜都会带有细菌,都是通过加热煮沸才能去除,如果生熟不分就会让本来没有细菌残留的熟食被污染影响胃肠健康,所以例如菜板、道具、盛菜器皿都应该生熟分开。
3.2、多运动:积极运动,每天坚持快走是最简单并且没有什么难度的运动,边走边扭动腰身会促进肠道蠕动,有效的排出宿便,让肠道保持清洁干净。
肠道疾病的症状
1、肠梗阻:肠道功能发生障碍,其中的食物、残渣不能顺利通过的就称之为肠梗阻。表现:腹痛、呕吐、腹胀、便秘、停止排气以及可能出现脱水、嗜睡、乏力等症状。
2、肠瘘:各种致伤原因引起的肠壁上有异常空孔,使得肠道内的物体外溢称之为肠瘘,通俗地说是肠壁上有一个洞。表现:营养不良、持续高热、脱水、酸中毒、低钾等症状。
3、大肠息肉:大肠息肉是所有向肠腔突出的赘生物总称,包括肿瘤性和非肿瘤性。表现:一般无症状,可能出现轻微或不典型的腹胀、腹泻、便秘。另外还可能因为便血、粘液血便等遭误诊。
4、肠易激综合征:肠易激综合征是一种因为生活节奏加快、饮食结构改变、精神、感染等因素引起的疾病,多发于中青年人。症状:腹痛、腹泻、便秘或有排便不尽感,有的患者有失眠、焦虑、头痛等症状。
肠道疾病的护理
1、多吃粗粮,让肠胃放松
节后的日子里,就不要再吃大鱼大肉了,多吃一些粗粮,比如燕麦、玉米、豆类等等。还可以根据自己的体质喝一些粥类养生,比如体质偏热的朋友可以用夏枯草煲粥;体寒的人煲粥时可以加入党参、黄芪等;如果你不想太麻烦,那就来碗小米粥吧!不仅是养胃的佳品,还能带走身体上的火气哦!
此外,还可以适当吃一些山楂,助消化;吃一些山药,滋养脾胃。
2、清理肠道
肠道清理最简单的方法就是多喝水,不仅能增加胃肠的蠕动,还能加快我们的新陈代谢,减少春节期间的肥甘厚味和酒精对身体的危害。
如果出现便秘的情况,就要多吃一些蔬菜来补充膳食纤维啦!比如生菜、魔芋、胡萝卜、芹菜等等。还可以吃一些菌类,帮助我们排出体内垃圾,通便调肠胃。

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