【快速涨出傲人胸围的丰胸操】怎么做让你快速涨出傲人胸围 _生活经验

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导读：你想知道快速涨出傲人胸围的丰胸操吗？你想丰胸？却不知道如何丰胸？那今天就教你丰胸的最快方法，丰胸操！只要你每天坚持做丰胸操，就能让你的胸部变得更坚挺。只要你坚持努力，坚持每天做下面这些快速让你涨出傲人胸围的丰胸操，大胸不是梦！
起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。
step1 双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2 ，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。
step2 一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。
step3 当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。
step4 全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。
step5 慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。
step6 弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。
step7 当左侧身体弯曲至极限时，维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转，记住左右都要各做3次。
● 方法一，手臂、腋下、侧腰伸展
1、两脚张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘打开，手扶在侧臀上，左臂侧平举，手指往前拉伸。
2、然后保持这个姿势，左手手掌往上下翻向扭动，带动整个肩关节转动起来，重复4-5次。
3、伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌往后方压起来，令手掌与手臂成90度，保持姿势5秒后放松，重复3-5次，令手臂内侧的肌肉拉伸起来。
4、然后以同样的方法令手掌往下翻，掌心向前，同样地手掌与手臂成90度角，保持5秒，重复3-5次。
5、一边往内外转动肩胛骨，一边慢慢地往上抬起手臂。
臂屈肘并举于头顶，左右下臂叠放，右侧的放于上方，用手扣在左侧的手肘上，上臂与腋下充分拉伸。
6、当手臂举至头顶时，手掌尽量往上拉伸，令手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升。7、双
8、然后以这个姿势，往右侧弯腰，进一步拉伸左侧身，同时保持呼吸，充分4-5次。
9、最后将左臂往上伸直，松开右手恢复扶着侧臀的姿势，内外地转动左臂几次后完成，然后左右互换，重做整套动作。
● 方法二，上臂、胸部、背部伸展
1、双臂往正上方举起，手掌往上拉伸，令手臂的肌肉都往上伸展。
2、然后手肘弯曲，左右下臂叠放起来，先是用右侧下臂压在左侧的至上，用右手扣着左侧的手肘，上身微微后倾，拉伸上臂的肌肉同时，摆动一下手臂10次，令胸部轻轻摇起来。
3、再换成左手压着右手，同样地震动手臂，令胸部摇起来。
● 方法三，肩部、背部伸展
1、左臂屈肘叉腰，令胸廓打开，肩部放松，肩胛骨下压，右手扶在左肩上，然后往后转动肩胛骨10次，动作要缓慢并且幅度要大，再左右互换重做10次。
2、双手叉腰，打开胸廓，肩胛骨后仰下压，两肩放松，以同样的方式，往后缓慢地转动肩胛骨，幅度要大，转动肩关节10次。
● 方法四，胸部按摩
【【快速涨出傲人胸围的丰胸操】怎么做让你快速涨出傲人胸围】1、双手叉腰，打开手臂，伸出右手，手掌抱着左胸的外侧，并向斜上方，往内推压，即图中左右锁骨之间的

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