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夏季吃什么不容易困
1、夏季吃葡萄柚不容易困
葡萄柚不但有浓郁的香味,还能净化繁杂的思绪,提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C,可以使身体有抵抗力,还可以抗压 。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一 。
2、夏季吃橘子不容易困
吃橘子确实能解夏日疲倦 。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃 。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果 。
3、夏季吃豆制品不容易困
【夏季吃什么不容易困】铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
4、夏季吃大蒜不容易困
大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,能促进糖类的新陈代谢以产生能量,缓解疲劳 。
瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环,消除身体维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质 。
5、夏季吃蘑菇不容易困
吃200克蘑菇对身体产生的影响就相当于于你晒了两天的太阳,蘑菇中含有丰富的维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的效果哦 。
6、夏季吃毛豆不容易困
毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力 。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用 。
毛豆在生长中需要铁,因此它也储存铁,不仅铁的含量比较高,而且也容易人们吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血的最佳食物来源 。除此之外,毛豆中钙的含量也很高 。
专治夏季犯困的食谱
1、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言,经常是很多人在一个个的格子里办公,旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比,不少人会觉得午睡后头重脚轻,这种情况怎么办呢?
小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶,因为薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新 。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,能防止和消除午休后的皮肤色素沉着 。
2、薄荷菊花茶
制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可 。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳 。
3、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用 。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能 。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑 。
夏季犯困该怎么办
1、大笑
放松的大笑能带身体80多块肌肉活动,并释放感到幸福的激素 。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼,以消除疲倦 。
2、手掌摩擦
两手手指交叉在一起,互相磨擦直到手心发热 。手掌的经络得到刺激,疲倦得到消除,精神振作 。
3、冷水疗法
把双臂放入冷水中可以使人很精神起来 。有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中,然后拿出来甩干,可起到消除疲倦的作用 。
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