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导读:熬夜脱发怎么办?随着生活压力越来越大,熬夜成了很多人不可避免的生活习惯 , 但是熬夜的危害是很大的 。那么熬夜脱发怎么办?下面跟着小编一起来看看 。
- 熬夜脱发是怎么回事
- 熬夜脱发怎么办
- 经常熬夜的人要多吃的食物
- 预防脱发的方法
脱发是指头发脱落的现象 。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发 。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多 。
精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱 , 毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应 , 而头皮位于人体的最上端,因而头发最易脱落 , 电脑和手机的辐射是人们用肉眼看不到的,也是无法想象的,无论是上班族还是学生,每天都长时间地使用电脑或者手机,由于使用者的注意力高度集中,这样大脑和中枢神经一直处在高度兴奋的状态,这样高度紧张会让身体中的一些精神素分泌紊乱 , 从而导致毛囊控制收缩的能力变差,从而引起头皮对头发的控制能力也减少诱发脱发,毛囊就是为滋养头发、生长头发做准备工作的,长期的毛囊供血不足就会导致头发干枯,严重的就会出现脱发 。
经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态 , 会使头皮血液循环不畅 , 造成头皮缺血的情况,长久下去会使毛囊发生萎缩,从而出现脱发的情况 。
熬夜脱发怎么办
1、饮食调理
食物应多品种多变化 , 搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主 , 动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸 。
2、保证睡眠质量
临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调 。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间 。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶 。这些做法都有助于提高睡眠质量 。
3、少吃快餐等高脂肪食品
快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物 。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调 。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高 。这些饱和 脂肪进入人体后 , 会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调 。另外 , 有些快餐食品中还含有大量的人工激素 , 人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调 。
4、要多进行有氧运动
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力 。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间 。这些都能对人的内分泌系统起到调 节作用 。因此 , 专家建议:成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜 。
5、放松心情
由于工作、学习、生活等压力过大,不能合理的分解压力,用脑过度,出现紧张、烦躁等心理状况,导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发 , 因此妹纸们在熬夜的时候,不要给自己心里造成很大的心理压力 , 这样就可以有效缓解自己掉头发的情况 。
6、补充维生素时勿忘低脂饮食
在日常生活中要想预防掉发,那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物,同时还要注意食 物尽量以低脂肪为主 , 这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发 。而对于一些已经出现掉发的人群而言,在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物,这些食物对头发的生长都具有很大的帮助 。
经常熬夜的人要多吃的食物:
1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤
2、绿茶、枸杞能养肝明目
3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养
4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积
5、山药、杜仲可以滋养肾气
6、苹果、冬瓜消肿利尿
7、三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩
预防脱发的方法
1、养护头发
每日早、中、晚梳头,可边梳边按摩头皮 , 以增强发根部的血液供应和头发的营养 。梳头时最好用木梳或牛角梳,头发湿润时不要梳刷,以免损伤发质 。洗发可除去灰尘、止头痒 , 有利于头部皮肤的呼吸,最好不要用太烫的水洗发,洗发用品宜选用优质洗发液,不宜用脱脂性较强的洗发剂 。不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害,引起脱发 。洗发时应边擦边搓边按摩 。洗完后用厚毛巾轻拍头发,以将剩余的水分吸掉,最好让头发自然风干 。
2、合理膳食
每天摄取适量的蛋白质和维生素,少吃油炸﹑辛辣及甜食,营养均衡吸收 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸 , 进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发 。一旦缺乏维生素和蛋白质,会使头发变得越来越稀少,妨碍头发的健康生长 。
3、科学洗发 , 慎重烫发
现代社会 , 污染严重,环境恶劣,好多人喜欢天天洗头保持清洁,其实这是非常错误的 。科学的洗头频率应该是夏季2-3天一次,冬季3-5天一次 。
烫发过勤会使毛发的角质细胞受损,而得不到修复,使发丝干枯,缺乏弹性,甚至分叉和折断 。烫发以半年一次为宜,并应选择直径略大的卷心,烫的时间也不宜过长 。
4、戒烟和戒酒
【熬夜脱发怎么办】因为吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长 。另外,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发;即使是啤酒 , 葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日 。
熬夜脱发怎么办的详细内容就为您分享到这里,【精选笔记】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
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