长期失眠应该如何治疗 _生活经验

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长期失眠应该如何治疗
1、长期失眠应该如何治疗之认知调整
人长期学习一些睡眠的相关知识,来对失眠的患者进行解释、指导;更加了解失眠的危害,减少对睡眠的不合理认知与恐惧害怕的心理。从根本上消除一些对失眠的焦虑和害怕,最好是维持心理上的促进和平静。
2、长期失眠应该如何治疗之行为治疗
另外一种是,在行为治疗主要是进行放松治疗;放松患者的紧张焦虑情绪。更好更快的进入到睡眠的症状当中。
3、长期失眠应该如何治疗之催眠疗法
有条件的患者,可以治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠当中。积极的暗示控制患者心理症状和行为的一种心理治疗方式,通过正性意念来消除焦虑、紧张、等负面心理暗示想法。
【长期失眠应该如何治疗】4、长期失眠应该如何治疗之针灸
中医治疗失眠首推针灸,治疗时只要掌握方法效果就会很不错。针灸取主穴神门、三阴交、本神、安眠、内关。阴虚火旺型失眠加太溪、太冲。心脾两虚型失眠加脾俞、心俞。肝郁化火型失眠加行间、风池;痰热内扰型失眠加丰隆、中脘、印堂、合谷。心胆气虚型失眠加百会、魄户、志室。在配合以上穴位针灸治疗的同时,服用相应中药:肝郁化火用龙胆泻肝汤加茯神、龙骨、牡蛎、郁金、香附。痰热内扰用温胆汤加黄连、山楂、神曲、莱菔子、葶苈子。阴虚火旺用黄连阿胶汤加减。心脾两虚用归脾汤加减。
长期失眠吃什么好
1、牛奶
我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治疗失眠有效的食物之一,因为牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。
另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。
用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。
长期失眠喝什么好
1、玫瑰蜜茶
取10克干燥的玫瑰花,蜂蜜适量,然后将玫瑰花放入水中熬煮,饮用之前翻入蜂蜜即可。
功效:疏肝理气,缓和疼痛,舒缓情绪,针对压力性失眠。
2、薰衣草洋甘菊茶
薰衣草3g、洋甘菊3g 。将薰衣草、洋甘菊置于杯中,用开水冲泡即可。
功效:安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠,对风寒引起的疼痛有缓解效果;洋甘菊祛风解表、镇定安神,消除紧张情绪。
3、菊花百合小麦茶
菊花、百合、小麦各15克,放入水中,煮成一壶。
功效:可以缓解紧张引起的头痛,安神助眠。
4、龙须菖蒲茶
龙须10克、石菖蒲5克,将龙须加水煎沸10分钟,再加入石菖蒲蒸沸15分钟即可,每日1—2剂,代茶饮。
功效:该茶具有镇静、宁心安神作用,适用于失眠多梦、记忆力减退者。
5、酸枣仁茶
取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,晚上临睡前一次服完。
功效:具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

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