非典型性失眠_另类的失眠 _生活经验

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导读：你听说过非典型性失眠吗？白领的睡眠质量呈不断下降的趋势，令人担忧的是，明明有足够的时间来睡觉，可就是“睡不着” 。那么究竟非典型性失眠是怎样的？小编为您解答。
职场人失眠的原因有很多种，除了普遍意义上的“工作压力过大，令精神紧张或兴奋以至无法入睡”外，更多五花八门的“失眠因子”也在蠢蠢欲动，搅乱现代人的正常作息与睡眠，网络戏称它为21世纪最强悍的白领杀手——“非典型失眠症” 。
从一份来自“腾讯网”关于睡眠情况的调查，或许可以看出现代人心态的纠结：据调查，有26%的受访者认为“工作量太大，时常加班，私人时间都被压缩了，更别提睡眠时间了”；14%的受访者觉得“平时的休闲娱乐时间太少了，宁愿牺牲睡眠时间来补”；12%的受访者“感情方面出现问题，难以入睡”；11%的受访者“下班后还要兼顾家务”；9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态。更有将近6成的受访者表示，愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自己，而仅有两成的人选择“睡眠最重要” 。
同时，采访人员也通过与多名受到失眠困扰的职场人士的采访和交谈中发现，不良或错误的生活习惯，的确是导致“非典型失眠症”的主因之一。
入梦秘籍：5大“非典型”疗法
李艳向采访人员介绍，失眠症中最主要的类别是原发性失眠（又为“心理/生理性失眠”），以30岁以后的人群为主。一般来说，一些长期承受过大工作压力的人、身体过瘦、过度饮用凉茶或进补从而导致体虚的人，以及一些有痛经症状的妇女会更容易出现失眠的症状。李艳提醒，特别需要注意的是，当发现自己有失眠症状出现时，千万不要自行服用具有安眠功效西药，最好前往相关的专科门诊进行咨询，然后在专业人士的指导下服用中药进行调理和治疗。除此之外，对于“非典型”失眠症患者来说，改善生活习惯是最直接最有效的解决方案。可以参考以下五种做法：
“补觉”疗法：选择在午休时分以闭目养神的方式来“补觉” 。由于子时和午时都是天地阴阳交合之时，因此中医提倡让人睡好子午觉，若能做到“子时大睡、午时小憩”，是给肌体最深层的调养。需要注意的是一般以30分钟左右为宜。
光线疗法：在应该睡觉的夜晚，无论是灯火通明的办公环境，还是令人眼花缭乱的荧屏，都会令人体出现恶心、紧张等不适的情况。因此，想要顺利入梦，睡眠环境的光线调节很重要，譬如添加一盏灯光昏暗的小睡灯，切忌不关卧室的电脑就睡觉。
食物疗法：在夜晚最好少喝各种提神、营养的饮料，以免加重肠胃的负担，而热开水可以起到温暖周身代谢、平衡体液的作用，适当饮用可以帮助睡眠。多吃香蕉也能促进睡眠，梨和西瓜这些影响入睡的水果就不要多吃了。
运动疗法：睡前要遵循“少说话，少剧烈运动”的原则，令肌体努力进入休息的状态，用宁静的情绪去顺应人体内的生物钟，尽量减少违背常规的生活习惯对身体的伤害。
芳香疗法：在各类植物中，合欢花具有解郁安神和养血的功效，梅花则能安神定魂，二者合一的治疗失眠效果颇佳。将盛开的合欢花与梅花等量混均匀后填入布袋中做枕芯，这样每晚嗅着花香便能帮助自己酣然入梦。
失眠治疗方法
失眠的日常调理法
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚；第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
平衡疗法
从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。
现代自然疗法
【非典型性失眠_另类的失眠】临床研究发现，空气负离子（负氧离子）对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT（5-羟色胺）含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效。

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