【手机依赖症有什么症状】怎样摆脱手机依赖症 _生活经验

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导读：患上手机依赖症了要怎么办呢？如何才能知道自己是否已经是手机依赖症的一员呢？手机依赖症有什么症状呢？要怎么预防，怎么克服才能摆脱这样的问题呢？下面就由小编为大家介绍手机依赖症有什么症状以及相关信息。
什么是手机依赖症？
手机依赖症是一种新型心理疾?。?尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”--手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。
手机依赖症症状
一：手机不离手
手机正式上市之初，手机作为一个通讯工具，主要功能还是打电话发短信，所以一般在不用的时候都是放在一边的，因而不用考虑这个问题。而随着智能手机的普及，手机功能也是呈几何倍数增长。现在的手机已经成为一个多面手，无论是听歌、拍照还是打游戏都表现不俗。
拿iPhone 5举例子并不是针对它，只是借这款手机说明一个问题。现在的社会，人们越来越忙碌，每天上下班的路上既要挤地铁，又要坐公交，毫不夸张的说，现在很多人仅仅在上班路上就要花费最多将近5个小时，这5个小时里，几乎每个人都是同一个选择，那就是玩手机。
虽然这是智能手机最主要的功能之一，但也说明了一个问题，那就是人们渐渐的已经被智能机所俘获。相信很多人在上下班之时如果手机没电了都会有种失落的感觉，只有真正玩到手机才能得到心灵的慰藉。当然这种情况也有轻有重，这也是因人而异的。
二：手机幻听
相信很多人都有这种情况，那就是手机放在兜里，总感觉它在响或者在震动，但等到拿出来的时候发现并没有人给你打电话或是发信息。这就是我们所说的幻听和幻震。这种情况主要发生在长期接打电话的人身上，由于工作或者个人原因电话很多，渐渐就产生了手机依赖，从而对十分微小的震动或者声音都反映强烈。
其实手机幻听主要原因还是在于心理压力过大，这主要表现在长期电话业务繁忙的人群中。明明不是自己电话响，却还是忍不住要拿出手机来看一眼。过了一会儿，似乎感觉到放手机的地方在振动，赶紧掏兜看手机，原来手机并没有响动。这些已经都是家常便饭。
针对这个问题，其实还是有解决办法的。首先不要让自己与手机太亲密，平常不用的时候不要总把手机放在身边。当然如何真的有特殊需要的话，可以戴耳机接打电话，这样不会担心漏接问题，从根本上也摆脱了幻听的困扰。
三：玩手机游戏上瘾
智能手机普及的今天，越来越多的人开始喜欢上了手机游戏。有些手机游戏是主打轻松愉快，很适合消磨时间。还有一些是偏大型游戏，有剧情或是需要很长时间的练级。对于还在上学的学生来说，游戏本来就有无上的诱惑力，再加上智能手机的便携性，这也是手机游戏倍受学生欢迎的原因之一。
无论是听歌、看小说还是玩游戏。广大学生在上课期间的注意力总之被转移了。先不论今后的考试能不能过，首先是浪费了一天的学习时间，其次对青年人的身体发育也是有害的，对于自制力较弱的学生来说，依赖手机大多就是依赖游戏。
此外，人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手” 。
四：集体活动玩手机
还有一个现象是值得注意的，那就是很多时候在大家聚在一起，闲暇时每个人都会不自主的摆弄自己的手机，或是发短信或是聊QQ，似乎人情味变淡了。其实这也是手机依赖症的症状之一，当玩手机成为一种习惯的时候，你其实已经患上手机依赖症了。
相信很多人都有过这个问题，那就在手机上跟同学聊天聊得很好，但到真正聚会的时候，却没有什么可以聊的。这就是说人们面对面的沟通能力被手机给弱化了。而这仅仅是冰山一角，对手机的依赖过深，导致手机成了精神寄托。即使在聚会时也通过玩手机来消耗时间，白白浪费了大好时光。
如果连最容易增进友谊的聚会都一味依赖手机，被其奴役的话，会给心理和社交带来严重影响。人和人之间的关系就这样疏远了。这也是现在最严重的手机依赖症症状之一。
是否患上“手机依赖症”小测试
经常使用手机的你是不是也担心自己是否得了“手机依赖症”了？那么就做个小测试吧！如果下列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待：
1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？
2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？
6.你是否经常害怕手机自动关机？
7.你晚上睡觉也开着手机吗？
8.当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？
9.最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果超过一半以上的答案是“是”，持机者应注意从依赖症中寻求解脱。
注意事项
手机依赖症用完电脑一定要洗脸电脑是时下办公室的必备用品。当电脑给人们的工作带来便利的同时，也悄然潜伏着一定的危害。
为此，专家提醒那些坐办公室的职员，在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。而像打印机、复印机这类对人体有一定损害的办公设备，应单独放到一个屋子里。
要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。电脑屏幕产生的辐射量虽?。栈吕刍崴鹕似し簦?。眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。因此，上机时要涂防护产品，如隔离霜、粉底等，最好使用电脑防护屏。要避免在多台电脑的环境里工作，用完电脑后一定要洗脸。准妈妈们最好能限制用电脑的时间，尤其在怀孕前3个月致畸的高危时期。
以上的那几点都是手机依赖症的典型特点，只要有以上一点就是一个手机依赖症了，因此要好好的控制自己玩手机的心理。
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