1、改变慢慢醒来的时间
不要做太强烈的改变 。通常比平时提前10-15分钟慢慢开始，直到达到设定的目标 。
2、一旦你醒来，立即起床
听到闹铃，尽快起床 ， 即使当时仍然困倦 。用计划的要求，开始新的一天 。
3、耐心，即使在周末
周末睡觉时不要让生物钟倒置 。尽量保持睡觉和严格醒来的时间表 。想象一下，如果允许自己晚点起床，那么想要养成早起的习惯就不会成功 。
4、营造健康的睡眠环境
【早起的方法】如果没有睡个好觉，就不能早起 ， 感到精神焕发 。确保卧室足够黑，温度适宜，安静，没有电子设备的影响 。

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