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导读:克服脸红方法有哪些?在大庭广众之下、在与陌生人交往的过程中,抑制不住的脸红总将你陷于尴尬的境地 。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时,都会出现一种紧张或激动感 。下面为你介绍克服脸红方法有哪些 。
脸红,可克服吗?
脸红是可以治疗的 。首先你对脸红要采取顺其自然的态度,允许它出现和存在,不去抗拒、抑制或掩饰它,不为有脸红而焦虑和苦恼 , 从而消除对脸红的紧张和担心 , 打断由此而造成的恶性循环 。
其次是要进行自信心方面的训练 。人前容易脸红的人,多数对自己缺乏自信,具有自卑感,因而加强自信心的培养 , 克服自卑感,可起到釜底抽薪的作用 。
克服脸红,分五步走
第一步:理清顺序 。
把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上 , 把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好 。
第二步:进行松弛训练 。
方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松 。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好 。
第三步:深呼吸再度放松 。
如果你觉得有点不安和脸红 , 就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来 。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景 。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止 。
第四步:进入下一个场面 。
按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片) 。注意,每进入下一张卡片的想像 , 都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段 。
第五步:在现场训练 。
当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红 , 亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止 , 又进入下一步的锻炼 。
脸红有生理性的,也有病理性的 。有些健康的人 , 末梢血液循环较好,稍一活动 , 面色就比较红润;有些人在害羞、愤怒、惭愧时会脸红;有些人可因饮酒而引起脸红;住在高山上的人,因为空气较稀薄 , 身体需要更多的红血球以吸收足够的氧气 , 而红血球携带的血红素一旦增加,脸的颜色就会比较红;有的人因更年期脸红,有的人因全身性疾病都可以引起脸红 。如高血压、肺结核、红斑狼疮等 。对生理性脸红不必顾虑 。至于病理性脸红,就要请医生诊治 。
从医学角度讲,面红是指由于温度或情绪的变化较其他人更容易变红,且颜色深,持续时间长 。皮肤中有血管存在,受神经因素影响而扩张或收缩,尤其是两颊部毛细血管丰富,故两颊更易红 。面红若只是在冬季时发生,则与温度的变化有更多关系 。
一般而言,热会使皮肤血管扩张,造成脸部潮红 。冷虽使血管收缩,但温度回升时 , 血管则会反弹性扩张造成脸红 。但还有一些人,在极冷的温度下,可能还会因血管不正常的扩张造成脸红 。临床表现为面部的丝状、点状,星芒状或片状当温差太大时,比如从冷风中到空调房间 , 忽冷忽热,微血管在反复收缩及扩张中失去弹性 , 反映在双颊和鼻端,就会使双颊发红刺痛 。初期,脸部变红还能立即恢复原状,但若长期反复持续下去,血管收缩,丧失扩张机能,在过度扩张状态硬化 , 使脸部变得平时看起来也红红的 。严重时,低头后抬头也会出现脸部潮红症状 。这种症状在春夏秋季比较平静 , 到冬天多转为严重医生建议,冬天应避免过冷的环境与温度的急剧变化 , 注意皮肤的保湿和保暖工作,在特别干燥和温度较高的室内,如果脸上觉得干就要及时补水,洗脸则以温水为主 。到室外,可用围巾或口罩防止冷空气直接侵袭脸部,避免湿差温差过大,使扩张了的微血管遇冷急速收缩 , 形成红血丝 。有脸部冻伤史的人在冬天里应经常揉搓脸部,促进血液循环 。
【克服脸红方法有哪些_五步曲轻松克服脸红】在饮食方面,医生说,容易脸红的人 , 应该少吃会增加血管扩张的食物,如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物 。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用 。此外,应该避免日光的暴晒,酒、辛辣和刺激的食物 , 少生气、紧张或过度兴奋,因为这些都会促成脸部泛红 。
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