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导读：身体锻炼好处有什么？身体锻炼好处可不仅在于强身健体，通过排汗促进压力的调节也是身体锻炼好处之一 。
压力大怎么办呢
当身体疲劳，精神疲倦人易出现压力过大的情况，特别是现代白领面对的生活和工作都复杂 ， 难免会出现压过大的情况 。压力大怎么办呢？我们可以通过自己的各种不同的情绪来选择适合的运动，出一身汗可以让人身心轻松许多 。
1孤独、怪僻
假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往 ， 应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目 。这类体育项目共同点是要求每一位成员互相配合、交流，强调团队精神 。坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应于同伴的交往，并热爱集体 。
2腼腆、胆怯
如果你感到胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那你应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目活动 。这些活动可以帮助你不断地克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理 。以勇敢、无畏的精神去战胜困难 ， 越过障碍 。经过一个时期的锻炼，你的胆子自然会大 ， 处事会老练了 。
3优柔寡断
如果你觉得自己在处理事情时常犯犹豫不决、不够果断的毛?。投嗖渭悠古仪颉⑼颉⒂鹈颉⑷鳌⒛ν小⒖缋浮⑻摺⑻丁⒒鹘５忍逵疃?。在这些项目前，任何犹豫、徘徊都将贻误良机、遭到失败，这些项目不允许深思熟虑，需要的是瞬间判断能力，多练此类项目能帮助你增强果断的个性 。
4急躁、易怒
倘若你发现自己遇事容易急躁，感情容易冲动，应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目 。这些体育活动能帮助你调节神经活动 ， 增强自我控制能力，稳定情绪 ， 使容易急躁、冲动的弱点得到改善 。因为存在这类心理缺陷的人，一般都比较冲动 ， 即刻满足感很强，忍耐能力较差 ， 这些项目正好可以培养一种延迟满足的心理 。
5缺乏信心
【【身体锻炼好处】出汗可以排压么】如果你感到自己做事没有信心，老是担心完不成任务，就选择一些简单、易做的如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目 。因为这类人做事总是觉得自己做得不够好，担心完不成任务 ， 容易不断否定自我，有一种习惯性的消极认识 。选择简单的体育项目 ， 可以很快就获得成功的满足感，从不断的成功中建立自信心 。坚持锻炼一个时期，信心会逐步得到增强 。
6遇事紧张
假使你感到自己遇到重要的事情容易紧张、失常（如考试），应多参加公开的激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目 。因为场上形势多变，比赛紧张激烈 ， 只有冷静沉着地对付，才能取得优势 。若能经常在这种激烈的场合中接受考验 ， “久经沙场”，遇事就不会惊慌失措，从而给学习、工作带来益处 。
7自负、逞强
倘若你发觉自己有好逞强、易自负的短处、可选择一些难度较大、动作复杂的技巧，如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目 ， 也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄傲 。
体育锻炼作为心理纠正训练内容 ， 不是一般运动训练和娱乐游戏活动 ， 要达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间要求 。每次锻炼时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进，三个月为一周期，约进行两个周期 。要注意运动的适应证和禁忌证，同时要防止发生意外事故 。
锻炼对身体的益处
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长 ， 增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力 。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病等疾病的机会 。
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一 。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险 。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行 。
身体锻炼是益处多多的 。
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