男人吃什么补身体 _生活经验

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男人吃什么补身体
【男人吃什么补身体】1、男人吃什么补身体:蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
2、男人吃什么补身体:维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
3、男人吃什么补身体:锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
4、男人吃什么补身体:西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
5、男人吃什么补身体:核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
6、男人吃什么补身体:大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

男人不宜多吃哪些食物
1、肥肉
为了显示自己的阳刚之气,男人们在吃肉时可是绝不含糊。一口一块,大快朵颐。但是那些肥腻腻的肉肉还是少吃为妙。因为肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇,吃多了容易堵塞血管,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何阳刚呢?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞了。
2、啤酒
看看那些大腹便便,挺着“啤酒肚”的男人们,就知道,为什么啤酒不能多喝啦。啤酒不仅会让人胀肚子,还有个更雷人的消息:据英国科学家的研究,啤酒中含有一种8—Prenylnaringenin的化学物质,会限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影响,过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶。
3、奶油
我们都知道吃奶油容易发胖,因为它不仅含有高成分的饱和脂肪酸,而且脂肪含量也高,吃多了容易损害人体的动脉,甚至会影响男性的性欲。这个就跟吃肥肉的道理有点相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃。

男人需要预防哪些疾病
1、胃病:男人们喜欢抽烟喝酒,在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食,因此,男人胃病的发病率比女人平均高出6 。2倍。
2、黑素瘤:相当多的男人不注意防晒,不注意进行皮肤癌的检查。因此,男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
3、心肌梗塞:男人工作较女人更紧张,所要承受的压力比女人更大,因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。因此,要预防心脏疾患,除了戒烟和节制饮酒外,还要保持正常体重,学会减压。
4、肝病:男人们社交频繁,容易感染各种肝炎病毒,另外他们大多喝酒,而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精,超过此量就会出现肝损伤。
5、前列腺:据有关研究,50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。预防该病,一要避免长期压迫前列腺,二要节制性事,三是少吃辛辣食物。

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