【怎样减压】减压的方法 _生活经验

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导读：工作久了累了，压力大了，较容易出现抑郁症。怎样减压成了人们关注的问题。很多人都苦恼不知怎样减压。今天小编就来教大家一些减压的方法。
一、减压的方法
中国仅上海一市的抑郁症年患病率就有1.7%，其中年轻工作人群患病比例逐年上升；韩国有74.45%的人患有“公司抑郁症”——下班后精神抖擞，一上班就无精打采。而英国和芬兰的研究人员，通过对2000多名英国公务员的调查发现：长期超时工作导致抑郁症的风险高出2.5倍。
是的，工作增加压力，工作诱发抑郁，工作让我们的身心健康都受到了损伤，让我们遗失了快乐。那么有什么减压的方法？
1、疯狂玩自己喜欢的运动
每一个人都有自己喜欢的运动，有的是篮球，有的是羽毛球，有的是跑步。当你压力很大的时候，就疯狂地玩一次自己喜欢的运动，让自己在运动中尽情地宣泄，撕哄，让自己的汗水涌出。这样人自然就会舒服很多。
2、找几个好朋友K歌
K歌也是一种很好的减压方式。不过一定要注意了，尽可能地叫上玩得比较开的朋友。一群人在一起疯狂地唱和跳啊，那种感觉才叫好。如果有可能的话，喝上一点点红酒，有一种微醺的感觉，那样效果会更好。
【【怎样减压】减压的方法】3、跟上队伍去骑行
一辆单车，一个旅行包，就可以进行一场短暂而又刻苦铭心的骑行了。现在的微信，陌陌等社交软件很发达，有很多骑行的群或者组织，选择一个合适的，加入他们，和他们一起骑行，骑行归来后，洗个热水澡，好好地睡一觉，相信整个人都会轻松很多。
4、找闺密倾诉
有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能地话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。
5、游戏有木有
游戏对于很多人来说，可以说是又恨又爱。当自己觉得内心压力很大的时候，玩几把网友或者手游，在游戏的世界里尽情地驰骋，整个人的心情也会放松很多，但是凡事记得点到为止，切不可沉迷了。
二、、什么歌曲能减压
中文
1.旅行。
2.蓝莲花。
3.礼物。
4.那一年。
5.曾经的你。
6.故乡。
7.风行。
8.天鹅之旅。
9.晴朗。
10.像风一样自由。
11.时光漫步。
12.在别处。
英文
1.every breath you take 。
2.i still haven`t found what i am looking for 。
3.breaking my heart 。
4.what a wonderful world 。
5.beautiful night 。
6. to be with you 。
减压成为了我们大多数人必须学会的事情，高压的生活会伤害身心，上面的这些方法，大家不妨试一试。

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