文章插图
导读：现在的人是越来越多的因为压力而导致有着烦躁的情绪，所以如何减轻职场压力也是人们一直寻找的方法 。那么，到底该如何减轻职场压力呢？请看小编为你介绍：
1、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心 。
2、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安 。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪 。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐 。
3、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因 。相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气 ， 红色虽然可以提升人的体内能量 ， 却容易令人不安 。
4、哼哼歌
英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法 。因为唱歌可调整呼吸 ， 使整个身体都随着节奏运动 。不管是自己哼唱或是与朋友同唱 ， 哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心 。
5、要想心情好，关键吃得巧
比如，苦甜两种味道结合（在咖啡中加点橙汁），或者软硬食材结合（爆米花和坚果同吃）等 ， 都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情 。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。
6、闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。
7、与宠物亲密接触
多项研究证明 ， 抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率 。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉？威尔斯指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应 ， 有助于人体缓解自身压力 。
另外还有一些职场减压的方法：
按部就班地行动
事业成功的人往往耐得住寂寞 ， 在那些看似程式化的进程当中寻找到快乐，他们是善于自我控制的人，可以让时间听从自己的安排 。
其实，对于我们每一个人来说 ， 每当遇到那些不情愿做又不得不做的事情时，避免自己拖延完成的最佳办法就是“按部就班地行动”来完成它：从接到任务的第一时间起，在自己的行事历上用醒目的符号标注出截止的日期，并把任务均匀地分配在日程之内 。这样做，不但每天可以轻松地做完部分工作，而且由于时间的充沛，所以更有理由把当天的这一部分工作组织到非常完美 。因为有惰性的人一定是先松后紧 ， 最后让自己慌手慌脚地把工作敷衍了事，那样的效率与业绩，是不可能超越一贯按部就班地行动的人的 。
永远现在进行时
有时候，对你而言，结束一件一小时之内就可以完成的工作，可能不如望向窗外发一小时呆来得有趣 。客户的电话非今天打吗？不如先和朋友在MSN,QQ上聊几句，因为明天他就出远门了，而客户大概明天还在本城吧！如果明天客户不在，周五相信他一定在办公室里，不如索性周五再说吧……
绝不要给自己一个理由，说服自己把工作交给下一个小时 。永远以“现在”这两个字来想问题，把“明天”、“后天”、“下星期”想成遥远的下个世纪好了 ， 做个“我现在就要开始工作”的人，哪怕只是拿起电话，和客户说说你刚才想到的那个创意，让他觉得你是一个主动的热情的服务者 。工作在此时此刻，是让我们保持战斗欲望的行动力 。
做个“大帝”
很多人对金钱的观念麻木而淡薄 ， 从好里说，淡泊名利、与世无争，从另一个角度看，也的确是没什么追求和上进心，不太在意生活的品质 。
看看另一些人是如何对待生活的：比如永远把自己打扮得光鲜靓丽、穿着入时的同事，比如拥有了一套高尚地段的房产的大学同学，比如让孩子进了更优秀的幼稚园的邻居等等 。不要羡慕人家的命好 ， 大家都是一样的 。我们拼命工作，不就是为了离自己理想中的极乐园更近些吗？每隔一段时间就给自己制订一个目标，大的像买一辆自己喜欢的新车，小的如买一套今秋的流行格呢套装，有时候 ， 压力是让人忘情于工作最好的动力，当你终于可以为了卸下包袱松口气时 ， 你的目标也会得以实现 。
一杯咖啡时间
有时候，我们认为把自己的工作分摊出去，不免有“支使”他人之嫌，即便把工作交给了别人，但由于个人理解与处理问题的角度不同，他人所做的工作汇总到你这里时，你会遗憾地发现，你们好像说的根本就是两回事 。你可能因此而后悔当初不如自己把事情干了算了 。
且慢，埋头苦干似乎真的不太吃香了！当下一个任务下来时，你可以召集大家开一个小会，把自己对任务的理解面对面、最大限度地传递给合作者 。在整个项目的进行中，你需要做的也许就是找出一点空余时间，和每一个项目执行者一起喝杯咖啡！这样做，好处是可以让大家都有时间去处理每个人手上的要完成的工作，又能及时地沟通，随时调整彼此支持力度的侧重点 。看，一杯咖啡时间，就是这么简单而已！
让桌面永远保持干净
这可以说是最容易做到的一件事，但又是坚持下来最困难的一件事 。桌面上杂乱的文件、记事本，电脑上厚厚的尘土，乱丢的签字笔，会让一切看上去都毫无头绪 ， 负面的情绪稍一累积，就会勾起惰性的滋生 。
办公室里总有些另类人，把一切都打理得井井有条 ， 办公隔断内生机勃勃，有花有草有小鱼；桌面上永远一尘不染，连鼠标都闪闪发亮 。另类人之所以另类，他的高明之处在于：坐在如此整洁舒适的小小天地里，便会油然而生一种对工作的依恋之情，一花一草一桌一椅，都可激发他的工作状态 。能把公司照看成小家的人 ， 一定特别愿意提早来上班，就先从给花草浇浇水、喂喂小鱼、清新整洁的环境开始一天的工作吧 ， 也是提高主动性的小窍门 。
解除“压力”的心理策略和治疗方法
（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商 。
（2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快 。
（3） 有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉 。
（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任 。
（5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流 。少批评，多提议 。不要说：“你不可以这样干 。”而要说：“你是不是可以用另一方法干 。”
（6） 勇于决断 。错误的决断比不决断、犹豫不决要好 。决断错误，可以修正 。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大 ， 有损身体健康 。
（7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事 。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮 。
（8） 不要过分拘泥于成功 。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大 。
【【如何减轻职场压力】减轻职场压力小妙招】以上就是小编为你介绍的减轻职场压力的方法！
【如何减轻职场压力】减轻职场压力小妙招的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：