【心理压力大的征兆】心理压力大有什么症状 _生活经验

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导读：现在人的生活压力大，心理压力自然也会增大，而这会引起一系列的心理疾病。那心理压力大的征兆都有写什么呢？下面就是一些心理压力大的征兆及解决办法。
注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。
体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。
爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。
拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。
心跳过速，手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等调节心理压力的方法当我们出现心理压力时，应该如何去调节呢？下面就为大家介绍几种心理压力的调节方法，帮助大家调整心理压力。
1.保持好的心态
积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。要拥有开朗乐观积极的心态，无论遇到什么不顺心的事，切忌不要一个人闷在心里，要善于与人沟通，尽量把心中的烦恼和痛苦等负面情绪说出来，这样才能更好的把负面情绪释放出来。日益激烈的职场竞争要求我们每个人应具备更强的心理素质还要具有坚韧的毅力，平时应该积极培养自己健全的人格使自己拥有一个奋发向上、乐观豁达的精神风貌，一句话就是使自己心理成熟起来，更好的面对人生的挑战。
2.学会宣泄
当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
3.音乐放松法
音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。
【【心理压力大的征兆】心理压力大有什么症状】4.放慢工作速度
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。
总之大家要正确的面对压力，最好的方法就是面对然后解决。

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