【5个快乐工作方法让工作快乐起来】如何去快乐地工作


【5个快乐工作方法让工作快乐起来】如何去快乐地工作

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【【5个快乐工作方法让工作快乐起来】如何去快乐地工作】导读:5个快乐工作方法让工作快乐起来!能否快乐工作不仅仅关系到我们的工作质量,它还与我们的生活质量密切相关 。一个人如果不能快乐工作,就无法快乐生活!5个快乐工作方法让工作快乐起来!今天就让小编来告诉你吧!
不再给自己加压,不再痛苦和抱怨——虽然我们的职业生涯并不总是快乐的 。专家们给出几个建议 , 帮我们理性看待工作 。这5个办法 , 可帮我们走上快乐工作之路 。尽管很多人喜欢自己的职业,但每当提及目前的工作,脸色还是会晴转多云 。
公司、同事和每天必须完成的工作,可能会给我们制造各种冲突,甚至让人陷入痛苦的关系中,这种消极情绪如果是长期的 , 对我们的心情就是一种腐蚀 。如今,管理学书籍中的减压方法和瑜伽练习,已经不能满足人们更多的需求了 。怎样走出这种状态?我们能在办公室里找回平和的关系吗?怎样在工作时,让自己的嘴角挂上发自内心的微笑?下面就是专家们提出的解决办法:
快乐法宝①别再让工作成为全部
法国社会学家多米尼克·梅达(Dominique Meda)说:“必须停止‘工作就是一切’的想法 。”她强调在工作中建立一种平和的关系 , 但同时也承认 , 在现实中做到这一点并不容易,因为我们都深信“不工作就没饭吃” 。27岁的海娜是美容产品品牌经理,“我也希望像很多心理自助书建议的那样,不能将生活等同于‘赚钱’ 。但是工作中,我仍然像只永不停歇的兔子 。而且 , 更糟糕的是,我竟然能够从中感受到模糊的快乐!”
法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)说:这种矛盾的情绪并不奇怪,原本工作就是痛苦和成就紧密交织在一起的产物 。但在现实生活中 , 你的自我形象越多元,就越容易感到快乐 。对此 , 美国耶鲁大学心理学家派翠夏·林维尔(Patricia Linville)建议:“当我们在工作中遭遇挫折和打击时,需要在别的方面得到恢复 。如果成就感只来自工作,那么工作上的不顺心,就更容易影响到情绪 。和工作保持适当距离,建立一种平和的关系,正是为了在工作中更好地感受快乐 。”
快乐法宝②表现出自己的好心情
很多时候,工作难以快乐的根源在于死气沉沉的工作氛围 。法国心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)对许多企业进行调查后发现,很多公司都有简洁的环境,舒适的空调,柔软的地毯 , 但是氛围却使人感到窒息 。好的工作氛围需要每个人的努力 , 比如交谈、好心情、幽默感,还有每天交换带来的小零食,都可以是快乐的开始 。北京航空航天大学心理咨询中心王慧琳认为:“亲密稳定的人际关系是快乐与否最重要的因素 。我们应该丰富办公室里的贫瘠关系 。既然与亲友在一起时 , 我们能找到快乐,那为什么要在工作中,放弃这种快乐呢?”
当然,这并不是让我们成为办公室里的抱抱熊,也不是让我们对同事投入过度的感情 。有专家建议,笑能够带来心理上的奇效,同事之间应该多在一起找乐 。笑永远都是化敌为友的最好办法,而坐等别人主动示好,则是非常消极的做法 。
快乐法宝③表达自己的需求
选择一首熟悉又简单的歌,比如 “祝你生日快乐” 。在桌上打拍子,让朋友来猜 。大多数人会以为,猜对的几率至少是50%,而事实上,只有2、5% 。通常人们以为,听者脑海中呈现的是歌曲的全部信息,其实对方听到的,只是毫无意义的嗒嗒声 。
工作中最恼人的情况之一,就是上司似乎根本意识不到我们需要帮助 。不要认为上司应该知道你的想法 , 上面的测验就说明了这个道理 。
“如果对老板的要求有异议,大部分人会选择沉默,避免冲突 。”全球职业规划师杜爽认为:“人们担心表达不满会破坏与上司的关系,损伤自己的利益,或令冲突无法收场 。但忍受的同时又有很多怨气无法排遣 。”法国心理专家帕特里克·阿马尔(Patrick Amar)强调:“只要有必要 , 我们就应该有礼有节,而且直率地表达想法 。除非老板是个变态的虐待狂 , 否则坦诚的表达不会让事情变得更糟 。”
当然,我们必须分清,哪些“无法开口”的困难是真实的,哪些只是我们的想象 。很多时候,为自己设置障碍的正是我们自己 。因此在和老板谈话前,一定要确定事情是否真的超越了你自己的能力范围 。不管是要求额外的帮助,还是让上司理解你的努力,都是如此 。
也许最糟的情况是压力和自制成为一种习惯,我们都忘了自己还有需求 。“我们应该学习关注内在的感觉,倾听身体和心灵发出的声音 。”心理咨询师王慧琳指出:“当我们头痛、烦躁、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许就是该和老板谈谈的时候了 。”
快乐法宝④不对公司投入过多感情
“很多时候,员工都处于一种情感逻辑中,”心理分析学家让-克劳德·里欧戴(Jean-Claude Liaudet)说:“那就是,付出与收获必须对等 。我们付出,然后期待自己的付出能够被赏识 。这种想法是错误的!”他认为:“人们总是让家庭生活的经历 , 影响到自己与公司的关系 。比如,他们总是在老板的身上,寻求本应来自父母的认同 。在心理分析学上,这就是‘移情’ 。”那我们就尝试另外一种“职场移情”的方式吧 。心理学家本杰明·萨勒(Benjamin Sahler)建议:“我们当然无法在工作时 , 将自己的情感锁在更衣室里 , 那么还不如用成熟的情感面对工作!”怎么做呢?总的说来,成熟的定位就是:紧密但是自主 。
快乐法宝⑤外化内心的冲突
“很多职场人认为,冲突是冒险和愚蠢的 。”全球职业规划师杜爽说:“这是因为东方文化中讲求许多规条 , 劝人尽量减少冒犯 。但实际上,我们最应该学会内外一致性的表达 。”如果公司与个人利益发生冲突时,只是反复在心里掂量,深感焦虑,不是好办法 。让-克劳德·里欧戴认为:“内心的冲突在我们身上,通常表现为溃疡和抑郁 。当我们决定与身上的束缚抗争时 , 我们才能找回健康 。如果我们开放心灵,就能置自己于冲突之外了 。这个过程可能会使人痛苦 , 但这是个更加健康的方法 。”事实上,无休止的内心冲突还有另一重的危害 。“逃避问题会失去解决问题、推动心灵成长的契机 。”
因此,“只抱怨不行动是孩子气的行为!”行动是缓解焦虑的有效途径 。建设性的解脱能够通过更有趣的方法来实现 。在工作中寻找快乐当然不是容易的事,不是每个人都能如愿以偿 。我们当然希望公司为员工提供更多的心理支持 。尽管如此,心理专家帕特里克·阿马尔依旧告诫我们:“每个人都应该对自己在工作中的情绪负责 。”
哪些人更快乐?
●通常公务员、自由职业者被人们认为是最快乐的职业群体 。但自由职业者中只有3成的受访者认为“比较自由”,其余33%认为精神压力很大;20%认为物质压力很大 。
●近年来,男性正变得比女性更快乐 。而在30年前,这一情况刚好相反 。研究发现,男性在这三四十年中逐渐减少了工作,更多地享受生活;而女性则以职业工作代替了部分家务 。工作似乎是造成此种改变的一个原因 。对此现象的另一个解释是,当今女性比从前有更多的事要做 。她们不可能完成每件事,因此觉得沮丧 。
●拥有兼职工作的女性最为快乐,因为她们可以同时兼顾工作与家庭 。尽管兼职工作通常集中在“低薪”和“低技能”行业,但与全职女性相比,兼职女性更满意自己的工作 。
●有孩子的母亲如果有一份工作,她们会快乐得多 。
5个快乐工作方法如何让工作快乐起来?让自己快乐是很重要的,这样可以在工作中体验到快乐,并且能够好好地去工作和享受工作!如何快乐工作是很重要的,不妨参照上面的建议吧!

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