克服职场压力的五个好方法


克服职场压力的五个好方法

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当你面对职场压力时 , 学会下面“十步棋”,一定可以变压力为动力,消压力于无形 。
第一步,精神超越——价值观和人生定位
【克服职场压力的五个好方法】自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是:你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说:“我非常相信 , 这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念 。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”
第二步,心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机,遇到困难 , 产生压力,一方面可能是自己的能力不足 , 因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素 , 则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果 。
第三步,理性反思——自我反省和压力日记
理性反思,积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式 。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力 , 告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长 。
同时 , 记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的 。
第四步,建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家 。留出休整的空间:与他人共享时光 , 交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益 。
第五步,时间管理——关键是不要让你的安排左右你 , 你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用 。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理 , 关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事 。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然 , 如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中 。

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