颈后引体向上如何做 _生活经验

1、两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
【颈后引体向上如何做】2、用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，将头至于单杠前，试着用后颈碰横杠。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
3、然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。

颈后引体向上如何做的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：