冬季养生如何预防感冒 _生活经验

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冬季养生如何预防感冒
1、冬季养生如何预防感冒之防病
原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。
方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
2、冬季养生如何预防感冒之喝水
原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。
3、冬季养生如何预防感冒之热水泡脚
热水泡脚可以预防感冒,晚上可以用热水泡脚,时间为15分钟。泡脚时,水量要盖过我们的脚,双脚泡要发红,可以有效预防感冒。
4、冬季养生如何预防感冒之盐水漱口
盐水漱口也是一个实用的保健常识,早晚及餐后用淡盐水漱口,可以清除病菌。而仰头含漱,盐水可以充分冲洗咽部。
5、冬季养生如何预防感冒之冷水浴面
冷水浴面也是冬季要掌握的养生保健常识。冬天洗脸尽量用冷水,鼻孔可以轻轻吸点水,然后擤出,反复几次。
6、冬季养生如何预防感冒之按摩
预防感冒也可以按摩鼻沟,双手对搓,等掌心热后按摩鼻沟内。感冒初发时可以呼吸蒸汽,开水倒入杯中,对着热气深呼吸,可以缓解鼻塞。
冬季养生预防感冒吃什么
1、酸奶
经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外,同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌,它能促进血液中白血球的生长,从而达到预防感冒的作用。
2、红薯
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力,千万别忘了我们的皮肤,它也是人体免疫系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力,同时由于所含有的热量非常低,多吃也不必担心肥胖。
3、茶
经过研究发现:如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话,我们体内的抗病毒感染素就会大量增加。此外,这种元素还能够抵抗感染的蛋白,从而有效的抵御各种流行性病毒。
4、牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌,它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
冬季感冒喝什么汤
1、菠菜猪肝汤
做法:将猪肝洗净滤去血水后切片。切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。猪肝放入碗里,用滚水倒入后再将水倒出,如此反复几次。锅内放入猪油,姜片,炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜,加入盐,猪肝,拌匀煮1分钟即可。
功效:猪肝中含有丰富的铜元素,多喝猪肝汤不仅营养丰富,而且铜元素可聚积于感冒病毒的表面,加之维生素C的攻击,感冒病毒会被杀死。
2、香菜萝卜豆豉汤
做法:先将白萝卜切块煮熟后,再将余料放入,煮几分钟后食用。
功效:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力,可用于治疗咽喉炎等。
3、火腿豆腐芥菜汤
做法:取克豆腐,切块,火腿,切丝,放在一起用少许植物油稍微煸炒一下,然后加入高汤、生姜煮沸,在起锅以前加入芥菜、胡椒粉、香菜末,在经过食盐调味后即可趁热食用。
【冬季养生如何预防感冒】功效:感冒往往伴有食欲不振,胃寒口淡,此汤补中和胃,增进食欲,加快人体调动自我恢复功能。

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