如何减压才有效_正确的减压方法有哪些 _生活经验

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导读：如何减压才有效?由于我们身在这个竞争激烈的社会了，有压力的正常的，但压力过大就不利于我们更好的工作与生活，这时就需要减压。那么，如何减压才有效?
情绪不好的时候，由着性子来有时并不能令人放松，反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法，这些时候，控制比发泄更能有效应对压力。
1、饱餐一顿
流行观点，能让心情快乐起来。
误区：吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐?
2、放自己一马
流行观点，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候，我想休息一下。
【如何减压才有效_正确的减压方法有哪些】误区：在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
3、关闭电话
流行观点，让自己安静一会儿。
误区：忘掉烦恼，获取更多的快乐。
4、发泄情绪
流行观点，憋在心里对身体不好。
误区：发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
5、穿着睡衣放松
流行观点，能让心情轻松起来。
误区：我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。
如何减压才有效?想有效减压就要避免上述错误的减压方法，下面小编给你介绍一些正确的减压方法!
转移注意力
减少压力的最有效的方式之一是转移注意力，即将关注焦点从自己身上转移至其他人。当你开始花时间帮助你周围的人，你就会减少自我关注的时间。美国宾夕法尼亚大学的几项研究表明，幸福与为他人服务有关。将幸福与为他人服务连在一起似乎很奇怪，但事实是，很多商务人士之所以经常感到压力巨大，是因为他们总是在关注自己，而不关心别人。我们需要平衡这两者。
精确到每一项工作
清晰度提高安全感。如果你因为你所要做的事情如此之多而感到压力，请精确地审视究竟有什么任务必须完成(通常，你会发现比你想象的要少) 。当你列下任务清单之后，在真正重要的任务上画一个圈。在大多数情况下，那些公司高管们过多估计了他们所要做的事情。将它们写在纸上可以帮助你发现，堆积如山的工作其实只有一部分是真正重要的。
大多数事情正常运转
通常情况下，人们会在生活中的一两个方面感到压力。如果他们能花一点时间审视自己的整个生活，他们将看到，绝大多数事情都进展顺利。拿起一支笔和几张纸，给那些进展顺利的事情列一个清单(你会惊喜地发现这张清单很长) 。现在，将这份清单贴在电脑上，以便你可以整天看到它。这时，你会发现你看问题的角度和你的心情都发生了变化。
如何减压才有效?以上就是小编给你的建议，希望对你有帮助，压力过大不仅影响我们的工作生活还会影响我们的健康，因此压力过大的时候要适当的减压哦!

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