哪些心理有利于长寿_怎样才会长寿


哪些心理有利于长寿_怎样才会长寿

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导读:哪些心理有利于长寿?老人想要长寿,除了饮食,还要注意自己的心理,适当的忧虑、不过度乐观可以帮助老人长寿 。哪些心理有利于长寿?养生之道小编为你介绍几种长寿的秘诀!
适当忧虑
研究发现 , 那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子,长寿几率反而低 。弗雷德曼说:“我们经常听到的劝告是:要快乐,要高兴 , 这样才会健康 。
然而,新研究结果显示,发愁有时也是件好事 。”多项研究证实,适当忧虑有益健康 , 对男性而言,尤其如此 。因为心中担忧某事 , 便会全盘考虑各种可能性 , 做到有备无患 。
做喜欢的事
【哪些心理有利于长寿_怎样才会长寿】研究发现,中年积极运动对长寿很关键 。身体出问题才发誓要开始运动的人 , 往往难以持之以恒 。做自己感兴趣的活动,更能坚持 。弗雷德曼表示,只要能从椅子上站起来,做什么都行 , 如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等 。
不过度乐观
德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现,过度乐观的人更可能做一些高危险行为,如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等 , 在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高 。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全,更懂得自我防护,并鼓励身边人一起行动 。
喜爱社交
《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现,无论内心是否感到孤独,没有社交都会增加老年人的死亡风险 。相反,社交生活能增寿,与亲友保持联系、帮助他人等都可以 。朋友不多的人,积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果 。
保持成就感
很多人认为,早退休早享福 。但新研究发现,与早早退休无所事事的老人相比,退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长 。科学家表示,舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐 。马丁博士表示,事业越成功的人早死的可能性越小 。有很多追求目标的人往往更长寿 。
虽然说在生活当中每个人都可能会遇到各种各样不如意的事情,但是得不到缓解的话,那么心情就会受到影响,而且这些负面情绪一直常伴着你,那么就可能会给你的心理健康带来伤害,所以说还是应该保持积极乐观的心理 。
美国根据一项对1500名1910年左右出生的人进行的长期跟踪调查发现,人们的6个心理因素有利于健康长寿 。
1、经常参加社交活动经常与亲朋好友联络的人更长寿 。在交往过程中给予他人帮助,有益长寿 。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作 。
2、爱操心不是坏事如果你是个爱操心的人,那或许是件好事 。很多实例证明适当忧虑有益健康 , 尤其是对于男性而言 。当你为某件事担忧的时候,自然会考虑可能会出现的各种情况,并且制订相应的预案 。这时候 , 操心就是有益无害的 。
3、别把宠物当成最好的朋友养宠物的确有益健康,但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触 。研究发现,养宠物的人并不比其他人群更长寿 。相反以宠物取代人际交往的人 , 寿命更短 。
4、选择自己感兴趣的活动尽管健身有益 。但研究发现,一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼 , 反而是通过多做自己感兴趣的事,让自己活动起来更能长寿,比如种花、种菜、做木匠活等 。
5、防止过度乐观过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心 。为了保持健康,小心谨慎的人更懂得自我防护,更少从事高风险活动,比如,抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等 。这些人也会远离有不良嗜好的人群 。
6、“好压力”有益健康如果你讨厌所从事的工作 。那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业,因力争在事业上有所成就而产生的压力 , 就是有益健康长寿的“好压力” 。关键一点是,工作必须是你的最爱 , 而且能让你产生成就感 。
可以长寿的8种性格
长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关 。此外,性格特征也有很关键的作用 。美国“MSN健康生活网”最新载文,刊出最有益长寿的8种个性特征 。
1、认真
美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究 。结果发现,认真是长寿的一大标志 。认真品格具体包括:做事井井有条,深谋远虑,持之以恒,责任心强 。认真的人会设立目标并完成目标,因而生活满意度更高 。但是专家同时告诫,认真固然重要,但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注,而忽略了生活的其他方面 。
2、擅交往
充满爱意的人际关系可促进积极情绪,孤僻性格则易导致消极情绪,增加压力、炎症和心血管疾病危险 。专家建议,通过兴趣爱好交友,参加读书俱乐部等,有助于扩大社会交往,有益长寿 。
3、乐观
美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现,百岁老人虽然生活不同,但都对人生有乐观或者积极的态度 。
4、爱帮助人
美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现,真心实意地帮助他人可以增寿4年 。但是如果是为了个人利益而帮助他人,则没有增寿效应 。康拉思博士表示,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统” , 进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌 。
5、勤奋
心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现,工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长 。过早退休而无所事事不利于延年益寿 。事实上,一些退而不休的人更长寿 , 但是退休后工作不宜太过努力或投入 。
6、适度“神经过敏”
日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现,最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大 , 但适度“神经过敏”,即有点小担心的人更加长寿 。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50% 。
7、对新事物持开放心态
美国一项调查发现,很多百岁老人能够使用电子邮件,通过网络搜索旧日老友 , 甚至在网上约会 。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑,同时增强老人社交 。
8、对衰老坦然接受
美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现,对衰老持积极态度的人更长寿 。18岁之前对衰老表现出负面态度的人,60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍 。

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