高脂血症的预防与日常保健 _生活经验

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高脂血症的预防与日常保健
1、高脂血症的预防与日常保健
预防:肥胖者要控制饮食,控制摄入量,增加消耗,使体重逐渐恢复到标准体重。饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜,少食动物内脏及一些含胆固醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋,增加家常食物、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显降低。多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食物(如海带、紫菜等),可防止动脉硬化的发生、发展。多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃盐和糖。每餐饮食要适当,不宜暴饮暴食。忌烟、酒。积极治疗原发病,如糖尿病、胆结石等。体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
【高脂血症的预防与日常保健】日常保健:
药物调节。调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物治疗,治疗高血脂必须长期服药。
戒烟,少饮酒。适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低,也可预防高血脂。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高血脂。因此医|学教育网整理,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍,且与每日吸烟支数呈正比。
定期体检。45岁以上者肥胖者、高血脂家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,都属高发人群,建议每年应检查一次血脂。
2、高脂血症的病因
2.1、可控因素:超重或肥胖;糖尿病、甲减、库欣综合征、肾病、多囊卵巢综合症等;饮酒过量;高饱和脂肪酸和反式脂肪酸饮食;体力运动不足;吸烟;药物引起(避孕药、雌激素、糖皮质激素、抗焦虑药、利尿剂、β受体阻滞剂) 。
2.2、不可控因素:遗传性因素:家族型脂蛋白异常血脂;年龄和性别。
3、高脂血症的症状
3.1、轻度高脂血症通常没有任何不舒服的感觉,但没有症状不等于血脂不高,定期检查血脂至关重要。
3.2、一般高脂血症的症状多表现为:头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等,还会与其他疾病的临床症状相混淆,有的患者血脂高但无症状,常常是在体检化验血液时发现高脂血症。另外,高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖。这个时候就要开始用中药调理了。
3.3、高脂血症较重时会出现头晕目眩,头痛,胸闷,气短,心慌,胸痛,乏力,口角歪斜,不能说话,肢体麻木等症状,最终会导致冠心病,脑中风等严重疾病,并出现相应表现。长期高脂血症的症状,长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛,心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行。
高脂血症的危害
1、高脂血症会导致肝功能受到不同程度损伤,专家指出,如果长期患有高血脂,非常容易导致脂肪肝,患者不及时治疗可引起肝动脉粥样硬化,受到损伤的肝小叶结构发生变化,就可能引起肝硬化等严重的并发症,而肝硬化不只是损害肝功能那么简单,严重后可危及生命。
2、高脂血症会导致冠心病发生,一个人长期存在高脂血症的情况,非常容易形成动脉粥样硬化,还会导致冠状动脉内血流量变小、血管腔内脂肪淤积变窄,再加上心肌注血量减少,非常容易发生心肌缺血,时间长了可引起心绞痛、冠心病。
3、高脂血症会危害患者的冠状动脉,临床当中有很多患者因为高脂血症引起冠状动脉粥样硬化,主要是因为血液内大量脂类物质蛋白,不仅降低血液流速,还会通过过氧化作用酸败、沉积、粘附在患者的动脉血管内皮组织表层,当动脉血管内皮受到了损害,最终就会形成血管硬化。
高脂血症吃什么好
1、大蒜
除能杀菊外,还有降脂作用。德国纽特教授试验证明,患者每天吃3克生大蒜,4周后胆固醇显着下降。
2、玉米
长期服用玉米油可以降低血中胆固醇。软化动脉血管,是动脉粥样硬化,冠心病、高血脂、脂肪肝、肥胖症和老年人的理想食品。
3、鱼类
鱼肉中所含的微量元素和维生素比其他肉类高。特别是维生素A.维生素B和维生素D 。鱼肉中的脂肪含有多种不饱和脂肪酸,有降胆固醇的作用。
4、黄豆
肥胖症及心血管病患者常吃黄豆加工的互腐,有降低胆固醇。防止d血管硬化的作用;黄豆芽所含维生素远远高于黄豆,经常食用可预防血管硬化;豆浆中所含的不饱和脂肪酸较为丰富,有助于降低胆固醇,防止动脉硬化。

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