【如何提高肌肉密度】增加肌肉密度的方法有很多,归根到底是给肌肉刺激 。当然不是做高负荷的训练,而是高爆发力的训练 。
有以下几个方法:
1、快速冲拳和寸拳,踢腿也要是爆发式的,感受爆发的力量;
2、俯卧撑起来在空中拍手后落下;
3、蛙跳,跑短跑增强腿部肌肉爆发力;
4、举哑铃也是有技巧的,慢举慢放不增加肌肉密度,要快举、停滞一段时间再快放,每次量不要太多,但组数要多 。
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