如何练好竞走 _如何_【精彩生活】

竞走的练习方法 :
1．沿直线做普通大步走（脚跟先着地）。
2．沿直线做直腿走（体会脚跟着地和后蹬动作）。
3．慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅。
4．骨盆扭转的专门练习：
　?。?）原地做骨盆回环转动练习。
　?。?）交叉步走，使骨盆前后转动。
【如何练好竞走】　?。?）原地交换支撑腿。
5．摆臂练习：
　?。?）原地摆臂练习。
　?。?）结合竞走做摆臂练习。
6．改进和提高竞走技术练习：
　?。?）由普通大步走过渡到竞走。
　?。?）较小步长的慢、快步竞走。
　?。?）较大步长的中速竞走。
　?。?）变速竞走（100 m快、100 m慢交换进行）。
　?。?）快速竞走（200 m、400 m）要特别注意由直道转入弯道的技术。

如何练好竞走的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：