高翻是什么

高翻就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程,杠铃高翻是经典全身爆发力训练 。
要点为:
1、脚与肩宽,臀部后坐,直背
2、杠铃从地面到膝盖过程中膝伸 , 背与地面角度不变.
3、杠铃过膝盖髋伸,伸直时顶髋提踵耸肩.
【高翻是什么】4、杠铃速度为零时翻肘屈肩 , 重心下降,用肩接?。≌龉谈芰逄派硖?nbsp;, 手臂引导 , 一气呵成 。

高翻是什么的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: