【如何练习卡位】1、扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上 。对方力量越强，你扎马的重心应该越低 。
2、坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空 。
3、拦挡指的是你的手部动作 。卡位不只是身体和下肢的事情 ， 手部动作也要做到位 。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动 。

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