深蹲开合,平板开合,高抬腿原地跑 , 深蹲跳,登山跑,交叉跳,箭步蹲,抱膝跳,蛙式跳 。
【hit运动有哪些】1、省时 。
如果你平常花1个半小时在健身房按照传统的循序练,那么你只要通过间歇训练45分钟就可以达到同样的强度 , 对于大多数人来说,挤时间来训练是个大问题,用间歇训练就是很好选择 。
2、是度过平台期的好方法 。
并不是说间歇训练比传统的训练模式好,但是当你看不到你的身体有任何改变的时候,就该做点新的不一样的训练方法了 , 把每周训练日程中插几天的间歇训练,来告诉身体是时候渡过平台期,继续见到减脂健身的成绩了 。
3、它让运动更有意思 。
以往一旦常规训练内容开始让你觉得枯燥,你就可能会去改变运动类型,做不同的力量推举练习,或者改变有氧的内容,你也可能会停止用使用重量器械并把重量调到零重,间歇训练可以帮助你从一种训练程序过渡到另一种,运动会变得更有趣,时间也会过得飞快,因为你用两种强度内容在训练而不是原来长期的单一训练内容 。
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