1、注意合理的安排自己的休息方式 。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸 , 以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳 。
2、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果 。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软 , 被子不要过重、过暖 , 枕头不宜过高 。
3、科学的安排行车时间 , 注意劳逸结合 。科学、合理的安排行车时间和计划 , 注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时 , 必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息 , 每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶 。
【为尽可能消除疲劳对行车安全的影响应采取哪些措施?】4、保持良好的工作环境 。行车中,保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜,减少噪声干扰 。
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