1、通过有氧运动减脂，力量训练增肌 ， 减少身体脂肪，增加身体肌肉，这样体脂率就能降低，当然这是基本原理 。
2、应用到实际训练中：每周2-4次中高强度跑步（每次60分钟左右），每周4-5次腹肌强化训练，增加腹部肌肉力量 。
【怎样降体脂率7】3、hiit高强度间歇训练，可以做到这种2合1，通过腹肌训练动作的组合，进行hiit训练，可以达到既减脂又增肌的目的 。而且在运动之后的24小时内 ， 还能持续燃烧身体脂肪 。

怎样降体脂率7的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 怎样查看开心消消乐号
• 怎样治疗胆碱能性荨麻疹
• 大货车怎样做四轮定位
• 花店买来的鲜花怎样可以保持新鲜
• 怎样蒸的好豆沙包
• 怎样做出家常菜系列之洋葱烧鲑鱼
• 怎样导出手机联系人
• 文档怎样才能实现编辑双方信息互不可见
• 怎样快速去黑眼圈
• 误食氢氧化钠会怎样