有牛奶、瘦肉、南瓜子、蛋黄、猪肝、豆浆、西红柿等食物，这些食物中的维生素b1和维生素b2都比较丰富，在吃后还能快速被人体吸收 。维生素A主要的食物来源为动物肝脏、蛋黄和胡萝卜 。维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽 。
【维生素b1b2的食物】维生素B1又称硫胺素，是最早被人们提纯的水溶性维生素 。
维生素B2.又叫核黄素 ， 是B族维生素的一种 ， 微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的 。

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