脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛 ， 重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行 。急性发作时，应立即休息 ， 停止运动、比赛 。所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷 。
可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟 ， 这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间） 。切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应 。
【脚踝痛怎么办】可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤 。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀 。

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