1、1碗米饭大约在200大卡左右 。按正常慢跑速度8.5～9km/小时的话 ， 需要慢跑20分钟，也就是3000m左右 。按4.5～5km／小时的速度散步的话，需要大约1小时左右，也就是5公里左右 。
【一碗米饭的热量】2、米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食 。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养 。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。

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