以下7个练习动作每个动作做1分钟 ， 在1分钟的时间里尽可能的多做 。做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环 。一个循环后休息2分钟，再做下一个循环 。七个动作如下：
1、腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳；
2、腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝；
3、腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘；
4、腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝；
5、腹肌练习动作五：仰卧两头起；
6、腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体；
【如何锻炼下腹肌】7、腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿 。

如何锻炼下腹肌的详细内容就为您分享到这里，【精选笔记】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 夏天如何选择枕芯
• 米白色衣服局部变白如何还原
• 如何换塑钢窗玻璃
• 手机号码如何定位对方在什么地方
• 如何认定故意破坏肇事现场
• 如何查看当前计算机硬盘文件系统状态容量
• 古代宋文公最后的下场如何
• 如何理解普通发票与增值税专用发票
• 如何批量删除电脑中的文件
• 如何学好高二物理