首先，冬天老人要多吃羊肉、牛肉和强肾的“黑色食品”，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带紫菜等，还可多吃一些具有补肾效果的食品 ， 例如核桃、板栗、桂圆等 。
【老人冬天养肾的那些小知识】其次，老人冬天要保持睡眠充足，要多参加户外运动锻炼，这不仅能增强肾气的功能 ， 还能提高人体的免疫力，可帮助肺呼吸，来预防哮喘等慢性呼吸系统疾病的发作呢 。
老人适当的还可做一些按摩运动哦，按摩脚底的涌泉穴可增强身体的抵抗能力 。冬季睡前建议用热水来泡脚，并按揉脚心不仅可帮助睡眠还可放松神经的压抑哦 。

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