【300个蹲起消耗多少热量】300个蹲起消耗210到240热量，100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右 ， 不过动作要做到位 。运动必须要超过20分钟才算有效的运动，30分钟以上才可以达到减肥的效果 。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗，之前都是消耗的糖元和身体内的水分 。

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