蛙泳技术的动作方法

1、动作要领是手肘伸直,手掌由向下转为向外,边转手掌边将全臂向外伸出 。整个划水动作双手必须用力向前伸,双手前伸时会将身体拉长,将双肩阔度缩窄,加强流线型 。向外划水将水推向两面,是没有向前推进力的,一切没有推进力的动作切勿发力,浪费体力 。
2、高肘抓水 , 是抓水推进力的关键 。不能过早抓水,未到抓水位置就抓水,会缩短后面的向内划水距离 。
【蛙泳技术的动作方法】3、抓水动作向后推,向内划水时双手前臂向内挟,将水向内推,可将上半身向上推高,令身体处于高位 , 可减低阻力,并且有助于脚踢水时的速度 。此动作完成时双肘在腋下,并且贴近胸膛,以减低水阻 。
4、双手快速向前伸,手肘要伸直 , 伸直之后再用阴力向前伸,拉长上半身,缩窄肩宽 , 创造流线型 。手向前伸时,手掌由向上转为向内再转为向下 。前伸动作必须向水中进行,而且手掌及手指要伸直,尽快将双手在水中形成流线型 , 将水破开 。

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