体脂率测量方法为1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0） 。理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27% 。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖 。
【如何计算体脂率男生】体脂率过高或过低的害处：1、体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险 。例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等 。
2、体脂率过低会引起功能性失调 。体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经 。

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