【俯卧撑的教学】练习方法基本说明：双手支撑身体 ， 双臂垂直于地面 ， 两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上 。动作重点：全身挺直，平起平落 。两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板 。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状 。难点：屈肘推直 。形式分类：按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势 。
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