【俯卧撑手的位置】1、俯卧撑手的位置略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 。只要不是双手和肩宽相等 ， 俯卧撑的难度就会相应提高 。
2、做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定，可快可慢 。初习者可以少做一些，然后逐渐增加训练强度 。一般每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟 。
3、间隔时间最好不要超过1分钟 ， 否则肌肉泵血不能持续；练俯卧撑建议每天1-2次，每次3-4组 。每组根据自身情况做到 ， 初学者有一个科学的指引是必要的 。

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