实心球的投掷重点在于全身的协调用力 ， 腰腹肌的力量是重要因素，实心球投掷技巧如下：
【实心球之力量训练】练习投掷实心球时，在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物 ， 练习投掷时 ， 投过这个障碍物；提高腰腹肌力量(核心力量)练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等；注意用力顺序：腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力 。

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