产后第一周:清淡饮食 。不论是顺产还是剖腹产,还刚刚生产完的时间里,妈妈们的身体是十分虚弱的,并且胃口也不好 。这时候如果大鱼大肉的吃,只会让妈妈们更加厌恶饮食 。建议:在产后的第一周,可以吃一些清淡的食物,如软烂的食物、流质食物,包括肉末、鸡蛋、鱼以及粥、蔬菜等 。还可吃橙子、柚子等水果 。
产后第二周:补充营养 。月子的第二周,妈妈们的身体有了一定的好转,这时候可以吃一些营养丰富的食物,尤其要多吃含铁的食物,补充气血 。另外要多吃水果,促进排便 。
【剖腹产后注意事项】产后三、四周:调养+催乳 。经过半个月的休养生息,妈妈们已经可以正常饮食了,不过这个时候还是要继续进行进补,一则补充体力,二则促进乳汁分泌,让宝宝继续从妈妈身上吸取营养 。需要注意的是,在月子里,妈妈们一定不能吃生冷和寒凉的食物 , 更不能吃辣椒等刺激性的食物 。
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