1、第一步－推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10－15厘米 。
2、第二步－向下摆荡:右手（左手球员：左手）往下摆，左脚（右脚）同时向前推进 ， 左手（右手）向外伸展，以保持平衡，右脚（左脚）座下 。
3、
4、第三步－向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标 ， 右手（左手球员:左手）往后摆动，与身体形成90度 。
5、第四步－向前摆荡:右手左脚（左手球员：左手右脚）自然向前推进，右脚（左脚）向后拉，保持身体平衡，同时将球滚上球道，击倒球瓶！
【保龄球教程】6、完成动作:动作完成后，左脚（左手球员：右脚）座低，形成45度的弓状，右手（左手球员：左手）往上拉 。

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