1、三文鱼:脂肪酸含量高,有利于保护老年黄斑变性患者的视力;
2、螃蟹:热量低,饱和脂肪少,有助防治关节炎、降低高血压;
3、鱿鱼:含蛋白质、铜、锌、B族维生素和碘 , 有助缓解偏头痛,帮助钙吸收;
4、牡蛎:胆固醇含量低,锌含量极高,有助改善男性脱发;
5、贻贝:富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌 , 有益甲状腺健康;
【哪些海鲜富含高蛋白的】6、扇贝:热量低且不含饱和脂肪,有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症;
7、小龙虾:含大量的维生素B12和
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